Commencer le doga avec son chien

Comment préparer son chien au doga ?

Rassurez-vous : vous n’avez pas besoin d’être extrêmement souple et de savoir réaliser des acrobaties pour vous lancer dans le doga ! Cette discipline très douce consiste en la réalisation d’étirements, de respirations profondes, de massages et de caresses.

Si vous souhaitez intégrer votre animal de compagnie à vos exercices de yoga, posez simplement votre tapis et commencez par des postures basiques (chien tête en bas, l’enfant…) pour voir ses réactions. Certains toutous s’installent naturellement sur l’accessoire ou adoptent une attitude « fo-folle » par intérêt, d’autres observent de loin dans un premier temps. Laissez venir Médor dès qu’il se sent prêt.

Dans tous les cas, ne forcez jamais votre boule de poils et restez vigilant aux éventuels signaux d’apaisement (léchage de truffe, détournement de la tête, regard fuyant…). À travers son comportement, vous comprenez si votre partenaire canin a envie ou non de participer à la séance de relaxation. Respectez ses limites, et adaptez-vous à son rythme pour que le doga soit source de positivité, non de contrainte !

Nous vous conseillons de rester calme et de vous détendre afin d’inviter votre chien à s’apaiser. N’oubliez pas que les représentants de la gent canine sont de véritables « éponges à émotions », qui ressentent l'énergie des humains en permanence !

Pour ce faire, vous pouvez commencer la session avec des exercices de respiration, qui aident notamment à la synchronisation cardiaque. Mettre en phase le rythme de vos cœurs permet de vous relaxer et d’être en symbiose. Inspirez 5 secondes, maintenez l’air pendant 5 secondes et expirez durant 5 secondes. Tout au long de cette pratique, vous pouvez poser une main sur votre cœur, et la deuxième sur le torse de votre petit compagnon.

Par ailleurs, l’exécution du massage des chakras contribue à relaxer votre toutou. Avec vos pouces, massez délicatement la partie charnue de votre animal en commençant au niveau du point situé entre les 2 yeux et en longeant la colonne vertébrale jusqu’à atteindre la base de la queue. Ces gestes d’une grande douceur font redescendre l’énergie de votre chien.

Enfin, nous vous recommandons de toujours commencer et terminer vos séances de doga de la même manière, en effectuant un mouvement particulier, une respiration spécifique ou un son (utilisation de bols tibétains, expression du mantra « OM »…) pour que votre ami à fourrure comprenne ce qu’il se passe.

Quels sont les accessoires utiles pour le doga ?

Pour pratiquer le doga, vous aurez besoin d’une tenue de sport adaptée et confortable. Choisissez également un tapis de yoga résistant et apportant du confort. Toutefois, il est tout à fait possible d’effectuer une séance à l’extérieur, sur l’herbe, si vous vous y sentez à l’aise ! De plus, vous pouvez prévoir des petites friandises alléchantes pour encourager votre chien dans certaines postures.

Lors de votre pratique, privilégiez un espace calme et sécurisé afin de créer un environnement propice à la relaxation. Vous avez la possibilité de faire du doga à la maison, en suivant des tutos en ligne. Andreea Sembely, première coach certifiée en doga en France, partage des petites vidéos sur son compte Instagram @runwithurdog et vous livre des myriades de conseils précieux.

Il existe aussi des cours collectifs. Sur le site Decathlon Travel, Andreea propose des séjours avec votre chien dans les Cévennes. Durant 3 jours, vous pouvez vous initier au doga et profiter de belles randonnées dans la nature.

Quels exercices privilégier pour commencer le doga ?

Pour garder l’attention de votre toutou, optez pour des séances de 10 à 20 minutes maximum. Ne soyez pas trop ambitieux dès le début, en essayant des portées ! Non seulement vous risquez de mettre votre animal mal à l’aise, mais aussi de le blesser.

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Commencez par des exercices faciles et ludiques, qui contribuent à renforcer la connexion avec votre chien. En plus des respirations, des caresses et des massages cités précédemment, nous vous invitons à vous placer dans la posture de l’enfant. Assis par terre, vos talons touchent les fesses, votre torse se penche vers le sol et vos bras sont tendus loin devant. Votre boule de poils adorée est allongée en dessous de vous. Vous étirez ainsi votre dos, tout en faisant un câlin rassurant à votre chien.

En outre, vous pouvez réaliser la position du lotus en invitant votre chien à s’installer sur vos genoux. Vos jambes sont croisées, chaque pied est positionné sur la cuisse opposée, le dos est droit et les paumes de main collées l’une contre l’autre devant le cœur.

À la fin de la séance, allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps et fermez les yeux. Laissez votre compagnon à 4 pattes se poser à vos côtés ou sur vous le temps de la relaxation (savasana).